当前您在:主页 > 爱看知道 >修护肝细胞、促进肝解毒,5种天然养肝食物必吃
修护肝细胞、促进肝解毒,5种天然养肝食物必吃
分类:爱看知道 热度: 977℃

平常熬夜工作,跨年通霄玩乐,我们都在不断的伤害肝脏,除了正常作息外,其实还能透过一些饮食维护肝的健康,不过要吃食物哪些才有效呢?
修护肝细胞、促进肝解毒,5种天然养肝食物必吃
1. 含优质蛋白质的食物有:
a. 蛋、奶製品、肉类、鱼类等动物性蛋白质
b. 大豆、豆製品、山药等植物性蛋白质
都有助于肝脏细胞的修复和再生。
2. 含维生素的食物有:
a.十字花科的食物,白萝蔔、花椰菜、大白菜
b.柑橘类食物柠檬、橘子、柚子等
c.红黄色食物如番茄、木瓜、红萝蔔等
能帮助肝脏代谢、促进肝脏解毒功能,保护肝脏以及降低自由基伤害等。
3. 含矿物质锌与硒的食物有:
含锌食物如 沙丁鱼、扇贝、牡蛎、糙米、鸡蛋、大蒜、洋葱等。锌能帮助肝细胞再生
4. 含硒食物如 牡蛎、猪肝、小麦胚芽、南瓜籽、鳕鱼、芝麻、腰果等。硒则能保护肝细胞
5. 含牛磺酸的食物有:
文蛤、扇贝、章鱼、牡蛎、秋刀鱼等。牛磺酸是一种硫胺基酸,能帮助肝脏合成胆汁酸,消化脂肪,减少胆固醇。
透过天然的食物摄取保肝食物的营养,不但能养肝也较健康。
图文创作:健谈
参考网站:行政院农委会
想看每日最新健康资讯吗?请上  健谈粉丝团
上一篇: 下一篇:
相关文章

最新文章

随机精彩图文